Com a chegada das temperaturas mais baixas, é fundamental redobrar os cuidados com a saúde principalmente com os idosos, que são mais vulneráveis aos efeitos do frio. Essa estação do ano pode parecer inofensiva, mas pode trazer sérias consequências se não tomarmos algumas precauções simples no dia a dia.
1. Agasalhos e proteção térmica
O frio intenso pode agravar problemas respiratórios e cardiovasculares. Por isso, é essencial manter os idosos bem agasalhados, inclusive dentro de casa. Roupas em camadas, meias, toucas e cobertores devem fazer parte da rotina. Ambientes devem ser mantidos aquecidos, mas bem ventilados, evitando o uso excessivo de aquecedores que ressecam o ar.
2. Alimentação reforçada e nutritiva
Durante o inverno, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido. Por isso, é importante oferecer refeições equilibradas e nutritivas, com alimentos ricos em vitaminas, minerais e proteínas. Sopas, caldos e pratos quentes com legumes variados e carne são boas opções — além de confortáveis, ajudam a manter a temperatura corporal. No entanto, cuidado com os excessos: o frio não é desculpa para exagerar em gorduras e açúcares.
3. Hidratação, mesmo sem sede
No frio, é natural sentir menos sede, mas isso não significa que o corpo precisa de menos água. A desidratação acontece silenciosamente nessa época, e os idosos, que já costumam ter a sensação de sede reduzida, correm ainda mais risco. Incentive o consumo de água ao longo do dia, além de chás sem açúcar e sucos naturais.
4. Exposição solar e atividades leves
A luz do sol é uma fonte importante de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Sempre que possível, incentive que o idoso tome sol, por pelo menos 15 minutos ao dia, nos horários seguros (antes das 10h ou após as 16h). Atividades físicas leves, mesmo dentro de casa, também ajudam na circulação e no bem-estar geral.
5. Atenção redobrada com gripes e resfriados
No inverno, aumentam os casos de doenças respiratórias. Mantenha a carteira de vacinação em dia especialmente contra a gripe e a pneumonia e fique atento a sinais como febre, tosse ou cansaço excessivo. Ao menor sinal de mal-estar, procure orientação médica.
Cuidar dos idosos no frio é um ato de amor e responsabilidade. Com medidas simples, é possível garantir conforto, saúde e segurança para essa fase tão importante da vida. O inverno pode ser acolhedor desde que estejamos bem preparados para enfrentá-lo.
Marcela da Mata
Nutricionista da Casa do Ancião Chichico Azevedo